Comment bien brosser vos dents : la technique recommandée

Pourquoi le brossage est-il si important ?

Le brossage des dents est le geste d'hygiène bucco-dentaire le plus fondamental. Il permet d'éliminer la plaque dentaire, ce film bactérien qui se forme en permanence à la surface des dents. Sans un brossage régulier et efficace, la plaque dentaire s'accumule et peut provoquer des caries, des gingivites et, à terme, des maladies parodontales.

Les dentistes recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, pendant une durée minimale de deux minutes. Le brossage du soir, avant le coucher, est le plus important car la production de salive diminue durant la nuit, réduisant ainsi la protection naturelle de la bouche.

La technique de brossage recommandée

La méthode la plus efficace est la technique de Bass modifiée, recommandée par la plupart des professionnels dentaires :

• Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la gencive
• Effectuez de petits mouvements circulaires ou vibratoires, sans pression excessive
• Brossez chaque surface : l'extérieur, l'intérieur et le dessus des dents (surface masticatoire)
• N'oubliez pas la face interne des dents antérieures : inclinez la brosse verticalement et procédez par petits mouvements de haut en bas
• Terminez par un brossage doux de la langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine

Le choix de la brosse à dents

Privilégiez une brosse à dents à poils souples avec une tête de petite taille, qui permet d'accéder facilement aux zones difficiles. Les brosses à dents électriques avec mouvement oscillatoire ou sonique ont démontré une efficacité supérieure dans l'élimination de la plaque. Changez votre brosse tous les trois mois ou dès que les poils commencent à s'évaser.

Le dentifrice : lequel choisir ?

Utilisez un dentifrice contenant du fluor (entre 1000 et 1500 ppm pour les adultes), qui renforce l'émail et protège contre les caries. Pour les enfants de moins de 6 ans, choisissez un dosage adapté (500 ppm). Si vous avez des sensibilités particulières, votre dentiste pourra vous recommander un dentifrice spécifique.

Compléments indispensables

Le brossage seul ne suffit pas à nettoyer les espaces interdentaires, qui représentent environ 30% de la surface des dents. Utilisez quotidiennement du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour éliminer la plaque entre les dents. Un bain de bouche sans alcool peut compléter votre routine, mais ne remplace jamais le brossage mécanique.